Главная » Статьи » Качаем мышцы » Мышцы шеи |
1.Наклоны головы стоя или сидя с хомутом на шее(Хомут можно купить в любом спортивном магазине или сделать самостоятельно.)
Для увеличения эффективности на цепи вешаем дополнительный вес. 2.Сгибание шеи лежа на спине с дополнительным весом
1. Лягте лицом вверх на горизонтальную скамью, удерживайте блин в руках. Расположитесь так, что бы ваша шея свисала с скамьи. Поместите блин на лоб и удерживайте его на месте с вашими руками. 3.Сгибание шеи лежа на груди с дополнительным весом
Упражнение аналогично предыдущему, работаем в полной амплитуде. 4.Наклоны шеи сидя с помощью напарника 1. Сядьте на лавочку, упритесь грудью в колени, руками обнимите себя за ноги. 5.Наклоны головы вперед-назад и влево-вправо с помощью полотенца или без него 1. Сядьте ровно, сверните полотенце в несколько раз и положите его на затылок. | |
Категория: Мышцы шеи | Добавил: Volk (24 Марта 2015) | |
Просмотров: 528 | |
Всего комментариев: 0 | |